Nossa cama é essencial para a saúde física e mental, afinal, passamos boa parte do seu dia nela. Se o recomendado é dormir de 6 a 8 horas no dia, ficamos cerca 25% a 33% do dia por ali. No mínimo, 1 em cada 4 horas da vida humana se passa na cama e esse é um dos grandes fatores para que ela seja essencial para a saúde — tanto física quanto mental.

Entendendo como o lugar onde deitamos é importante na nossa rotina, é hora de dar ainda mais atenção a esse espaço. Por isso, transformar a cama em um ambiente saudável e relaxante, é essencial! Concorda?

A  Sleep Foundation, (organização mundial sobre a qualidade do sono) explica que “a qualidade e a duração do sono influenciam diretamente outros aspectos da saúde humana, um ambiente que promove descanso também melhora como você se sente enquanto está acordado/a”. E, quando se trata de desenvolver um ambiente ideal para dormir de maneira confortável e saudável, sem dúvidas o móvel que se destaca é a cama.

A isso, a fundação acrescenta alguns detalhes interessantes, por exemplo: “o melhor colchão para você depende de fatores individuais, como o peso, a posição que a pessoa dorme normalmente ou a preferência por uma superfície macia ou firme”.

“Um quarto limpo é importante para um sono saudável. Aspirar tapetes e lavar regularmente as roupas de cama ajuda a reduzir poeira, ácaros e pequenos artrópodes, responsáveis por ativar alergias”.

A higiene é parte importante para um sono regulado, saudável e que revigore o humor. Ter uma cama confortável é uma necessidade para o bem-estar em nossa rotina.

A qualidade do sono tem a ver tanto com o humor quanto com a prevenção de doenças. Dar atenção ao local onde dormimos traz grandes benefícios, como por exemplo aumento de tempo de sono, mais conforto para o corpo e melhora na qualidade do sono – são alguns.

Cuidados para tornar a sua cama tão confortável quanto a de um hotel

Quando pensamos em um local confortável e acolhedor para descansar, é quase impossível não pensar na experiência que uma cama de hotel – macia e cheirosa. A boa notícia é basta seguir algumas dicas para atingir esse resultado:

Colchão | A estrela da nossa cama é o colchão. Já percebeu como as camas mais confortáveis costumam ter colchões excepcionais? Então teste bastante e busque pelo colchão perfeito para o seu conforto.

Travesseiros e pillow top | Preste atenção, esse item é especial. Encontrar o formato que não seja nem muito alto nem muito baixo faz com que a qualidade de sono aumente muito. Além disso, o pillow top também tem sua importância para momentos de alguma elevação para o descanso antes do sono. Seja para leituras ou para utilização do celular, mas sem perder o conforto.

Lençóis e fronhas | Dois itens reinam aqui – limpeza e suavidade. Trocar a roupa de cama com frequência e ter materiais agradáveis na sua cama é algo essencial.Cobertas e edredons | Encontrar o equilíbrio de cobertas e edredons faz a diferença para uma boa noite de sono. Ninguém merece dormir com frio, não é mesmo? Mas estar quente demais também é desagradável.

Cuidado com o excesso | Aquela cama de capa de revista, é ideal para capa de revista, ok? Colocar itens demais em cima da cama, como almofadas, mantas e etc – pode ser um fator estressante, pois sempre que vamos dormir, temos que retirar tudo aquilo da nossa cama. Lembre-se: menos é mais!

Conforto para a pele | Vista o que te deixa confortável para a hora de dormir, roupas suaves e tecido de toque agradável, garantem uma noite de sono reparadora.Óleos essenciais| Eles ajudam no relaxamento, algo simples que podemos incluir na nossa rotina. Um sono revigorante também pode acontecer através da indução de essências relaxantes.

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