Li uma reportagem, não lembro a fonte, porém ela chamou minha atenção. Nesse texto dizia que “andar cinco minutos após as refeições faz diferença na guerra contra a balança”, e olha que pode ser assim, sim. Nosso corpo é feito para o movimento, acredito muito nisso.
A ciência resgatou à antiga sabedoria popular quando concluiu, em estudos realizados recentemente, que dar uma breve caminhada após as refeições faz bem à saúde. Intuitivamente, gerações anteriores sabiam o que agora pesquisas confirmam.
Lembro de ouvir falar de pessoas que antigamente, todas as noites, antes de se deitar, davam uma ou duas voltas pelo quarteirão da casa.
Há pouco tempo, uma publicação britânica especializada na medicina do esporte divulgou que caminhar um pouco, sobretudo depois do almoço, contribui para diminuir os níveis de açúcar no sangue. Não se trata de prática esportiva, mas de atividade moderada e por tempo limitado – nada que precise ir além dos cinco minutos.
Isso já seria suficiente para que o teor de glicose na corrente sanguínea subisse e caísse mais gradualmente. Afinal, ao caminhar usamos o combustível dos alimentos justamente naquele momento em que o tanque foi reabastecido. Com a atividade física, os músculos acabam absorvendo um pouco do excesso de glicose.
Uma pequena caminhada feita regularmente tem efeito restaurador para todo mundo. Mesmo em doses homeopáticas, o exercício melhora a qualidade do sono, promove a autoestima, desperta o humor, aguça e raciocínio e é nosso aliado na guerra contra a balança.
Para quem tem o diabetes, a caminhada pós-refeições é fundamental, uma vez que a atividade ajuda a evitar flutuações drásticas dos níveis de açúcar no corpo.
Talvez você não concorde, mas qualquer atividade, por mais leve que seja, é melhor do que nenhuma. Se não tiver cinco minutos, caminhe no mínimo dois, como os próprios médicos recomendam. Se estiver no escritório, aproveite o horário do almoço para ir até um restaurante das redondezas e talvez alongar o intervalo tomando o cafezinho no quarteirão seguinte, pensando sempre em aumentar a distância até a volta ao local de trabalho.
Se estiver trabalhando em casa, use aquele tempo entre reuniões remotas para esticar as pernas pelas ruas da redondeza. A energia investida em qualquer tipo de exercício rende juros em termos de saúde. Muito do que os pesquisadores constatam hoje os nossos antepassados já sabiam, todos eles encarregados de assimilar e transmitir uma tradição de geração em geração. É bom não duvidar da antiga sabedoria popular.
Lembre-se, o nosso corpo pede por movimento, pare e ouça o que ele tem a dizer.
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