Trabalhar em casa pode ser ótimo — mas também pode ser um desafio se o ambiente não for confortável e funcional. Aqui vão dicas práticas de conforto para melhorar o bem-estar e a produtividade no home office:

🪑 1. Ergonomia é prioridade

• Cadeira ajustável: invista em uma com apoio lombar e regulagem de altura.
• Altura da tela: o topo do monitor deve ficar na linha dos olhos. Use livros ou um suporte para elevar o notebook.
• Apoio para os pés: um banquinho ou suporte ajuda a aliviar a tensão nas pernas.

💡 2. Iluminação adequada

• Prefira luz natural próxima à janela.
• Evite reflexos na tela.
• Use lâmpadas brancas e de boa intensidade para o trabalho noturno.

🌿 3. Ambiente agradável

• Tenha plantas — elas purificam o ar e trazem leveza.
• Escolha cores suaves na decoração.
• Aromatizadores com lavanda ou capim-limão ajudam a reduzir o estresse.

☕ 4. Crie rituais de pausa

• Levante-se a cada hora para alongar ou tomar água.
• Mantenha rotinas de início e fim do expediente — isso ajuda o cérebro a “separar” casa e trabalho.
• Tenha uma garrafinha de água e um lanche leve por perto.

🎧 5. Cuide do foco e do silêncio

• Use fones com cancelamento de ruído se o ambiente for barulhento.
• Defina um cantinho fixo para o trabalho, mesmo que pequeno.
• Avise familiares sobre seus horários para evitar interrupções.

🧘‍♀️ 6. Conforto mental também conta

• Faça pausas para respirar, meditar ou se alongar.
• Coloque uma música suave de fundo se isso ajudar na concentração.
• Vista-se confortavelmente, mas evite o “modo pijama” — ajuda a manter o foco.

Para resumir todas as dicas, salve essa figurinha para lembrar dos cuidados que você precisa ter 😉

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