Um muito obrigado já mudou seu dia, não é mesmo? Sim, uma atitude tão simples quanto essa pode ser uma enorme virada de chave. Ao receber esse carinho de alguém, nos motivamos, nos abrimos para outras experiências e nosso humor se transforma. Isso mostra um pouco sobre o quanto a gratidão é poderosa.

A Harvard Medical School afirma em publicação que agradecer pelo que você recebe aumenta os seus níveis de felicidade. O estudo acrescenta: “A gratidão pode melhorar os relacionamentos.”“Por exemplo, um estudo de casais descobriu que os indivíduos que dedicaram tempo para expressar gratidão por seus parceiros não apenas se sentiram mais positivos em relação à outra pessoa, mas também se sentiram mais confortáveis ​​expressando preocupações sobre seu relacionamento”.

A pesquisa proposta indica que a gratidão é importante de ser utilizada no ambiente de trabalho. “Os gerentes que se lembram de dizer ‘obrigado’ às pessoas que trabalham para eles podem achar que esses funcionários se sentem motivados a trabalhar mais”.

Os benefícios da gratidão

Além de contribuir com as relações, a gratidão ainda consegue acrescentar outros diferentes benefícios na nossa vida. Acompanhe algumas vantagens e passe a agradecer mais:

• Melhora o sistema imunológico.
• Aumenta a sua auto estima.
• Diminui o estresse.
• Fortalece as emoções positivas.
• Diminui energia e pensamentos negativos.
• Melhora o sono.
• Diminui o egocentrismo.
• Colabora para que você tenha uma vida mais saudável.
• Aumento da longevidade.
• Reduz a agressividade.
• Aumento da empatia.

Como colocar mais gratidão nos nossos dias

Foque nas pequenas coisas | Sempre há um motivo pelo qual podemos ser grata no dia, seja por ganhar um sorriso de uma pessoa que você ama ou por ter feito um simples almoço. Foque nas pequenas coisas e veja como vale a pena apreciar cada detalhe.

O “obrigada” não precisa ser só por educação | O ato de agradecer não precisa ser utilizado apenas por educação ou como uma resposta automática. Demonstre o seu sentimento ao agradecer por algo, isso pode ser valioso tanto para você quanto para a outra pessoa.

Faça anotações | Nossos dias são cheios e movimentados normalmente e isso colabora para que a nossa atenção aos momentos bons diminua. Assim, escreva uma lista, ao final do dia, sobre o que aconteceu de bom para você.

Não esqueça o que há de ruim | Não evite o lado ruim da sua rotina, pois ele pode te ensinar diferentes lições. Além do mais, ao comparar o que há de bom a essa parte, a gratidão pode vir naturalmente.

Use lembretes | Post-its e adesivos de gratidão se tornam lembranças visuais daquilo pelo qual temos a agradecer. Então coloque eles nos locais que costumam chamar a sua atenção, como agenda ou em algum local do seu quarto.

Reconheça os esforços de quem está à sua volta | Olhe para o lado e veja o esforço que os outros estão fazendo para conquistar algo simples ou mais complexo, e muitas vezes faz isso na tentativa de te agradar. Então não deixe de valorizar quem está se esforçando ao seu lado.

Sempre comece um feedback pelo que a pessoa fez de positivo | Ao ter que dar um feedback, preze por começar pelo que a pessoa fez de positivo. Caso comece com o negativo, a pessoa pode ter a impressão de que fez um trabalho ineficiente.

Use a comunicação positiva | A comunicação é a peça chave dentro de uma vida mais grata. Desse modo, coloque a comunicação positiva em prática. Treine, pratique e veja como ela consegue ser efetiva no seu modo de se relacionar com você mesma e com o outro.

Comemore as conquistas | Desde algo pequeno a algo grande, não deixe de comemorar as conquistas que acontecem ao longo do seu dia. Tanto as suas, quanto as de quem está perto de você valem a pena ser celebradas. Pode ser de uma maneira simples como essa – bolo e café!

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